Бросьте сахар!

Положить сахар в кофе? Вы едите по крайней мере две чашки ежедневно? Не пропустите десерт в любой день, будь то крошечный шоколад, домашний торт или хрустящий печенье? Тогда пришло время принять краткий отчет о сладком потреблении, особенно если вы хотите, чтобы хорошее тело хвасталось на пляже.

Если бы каждый из нас нанял бы «вызывающего» абонента, тогда был бы кто-то, кто дал бы нам ежемесячно, ежеквартально или ежегодно уведомлять о балансе, хорошо ли эта цифра. И самый важный аспект заключается в следующем: когда мы едим больше, чем сжигаем, избыток может быть жирным.

А в случае с сахаром от приличного количества до избыточного количества это всего лишь один шаг.Подумайте о том, сколько сахара кубики вы ставите только в кофе: по крайней мере 30. Если вы добавите сахарный сахар, чай из меда или фруктозы, который потребляют многие люди, потому что они считают их более здоровыми, чем сахар, безусловно, тысячи калорий, единственная роль которых в том, чтобы попробовать, с ценой превращения в жир.

Одна чайная ложка сахара содержит около 16 калорий. И, может быть, цифры не так сильно, как эффекты постоянного потребления сахара в организме. Это трансформация избыточного жира, стимулирование воспаления в организме и, неявно, целлюлита, внезапное повышение уровня сахара в крови, которое сопровождается высоким аппетитом, повреждение клеточных структур процессом гликирования, что также означает преждевременное старение. Не говоря уже о том, что некоторые специалисты говорят, что сахар вызывает привыкание.

Но как насчет кофе и десертов, скажете вы? Ну, в идеале, вы должны отказаться от сахара и есть искусственные подсластители в кофе, если вы не можете выпить его горьким. Затем десерт должен быть еженедельно побаловать и не больше, чем размер спичечной коробки. И мед следует рассматривать как калории с точки зрения количества калорий: избыток жира сохраняется.

И последнее, но не менее важное: вам нужно связать свои сладости с тем видом спорта, который вы делаете. Попробуйте сжечь несколько сотен калорий на ленте большого куска торта. Вы можете подумать дважды, прежде чем броситься на него.
Однако, даже если вы можете похвастаться суперметаболизмом, количество калорий в сахаре не должно превышать 10 процентов от ежедневной потребности в калориях. Если вы чувствуете, что сладости, жевательной резинки. У вас есть шансы на вашу похоть. И не спешите в свежие или даже худшие плоды в высушенных: избыток поместит свой след на ваши бедра, бедра, живот.

Однако внимательно прочитайте этикетку любой пищи: во многих блюдах есть глюкоза, фруктоза, мальтоза или декстроза, которые даже не сладости!
Тем не менее, локоть или два черного шоколада могут подавить ваш аппетит на меньшее количество калорий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *