Как избавится от жира и живота чтоб не голодать?

Помимо того, что он выглядит очень уродливо, когда вы носите купальный костюм, жир на животе также опасен. Посмотрите, почему и как вы можете быстро избавиться от него!

Все те, кто хочет сбросить свой живот, думают, что он выглядит еще меньше в самой важной части — здоровье. Фактически, ваша мотивация не должна быть купальным костюмом, а состоянием здоровья, потому что жир на животе отличается от жира на бедрах или ягодицах и имеет гораздо более опасные последствия.

Почему вы ДОЛЖНЫ избавиться от своего желудка

Существует два типа жира: 1. подкожный под кожей, и вы можете найти его на бедрах, бедрах, ягодицах и животе и 2. висцеральный жир лежит внутри тела вокруг жизненно важных органов брюшной полости, таза и сундука.
Висцеральный жир не виден, он эстетически избегает, но он опасен для вашего тела. Как правило, у людей с нормальным весом также есть нормальное количество висцерального жира, но они могут казаться слабыми и все же иметь много жира вокруг органов — те люди, которые немного взвешивают, похоже, больны, но имеют высокий уровень холестерина и » жирной печени «.

Жир ведет себя как другой орган тела

Висцеральный жир полезен и необходим в небольших количествах, потому что он защищает внутренние органы. Но когда он находится в избытке, этот жир выделяет в больших количествах опасные вещества, которые поглощаются органами. Таким образом, висцеральный жир высвобождает воспалительные вещества, которые вызывают резистентность к инсулину, диабету, гипертонии и некоторым раковым заболеваниям.

Как быстро проучить свой живот

Проблема должна быть атакована со всех сторон: диета, спорт, отдых. Вот что делать:

Какой вид спорта вы делаете.

Невозможно просто потерять живот, поэтому нет смысла делать сотни живота. Также невозможно избавиться от висцерального жира. Когда вы теряете вес, все жировые слои уменьшаются, под кожей или между органами, бедрами или животами.
И единственный способ «расплавить» жировой слой — это делать кардио упражнения — те, которые поднимают ваш пульс. Начните с нежных упражнений, интенсивности и продолжительности, соответствующих вашей физической форме, но старайтесь немного ограничить свои пределы в каждом упражнении. Вы можете попробовать плавание, езда на велосипеде, бег, обычный или эллиптический степпер, аккорд и т. Д.

Что
вы едите чтобы избавиться веса? Жировой слой на вашем животе также уменьшается.
В случае висцерального жира я очень полезен в волокне, по меньшей мере, 10 г в день. Вы можете найти их в отрубях, овощах, фруктах, орехах, арахисах. Старайтесь избегать злаков, которые богаты клетчаткой, но не указаны в лечении для похудения. Для подкожного жира полезны «хорошие» жиры, которые вы найдете в рыбе, авокадо, орехах, арахисах и т. Д. Вы можете добавить диетическое приготовленное мясо.

Как вы отдыхаете?

Стресс и умственная усталость играют очень важную роль в накоплении жира на животе. Стресс вызывает образование гормона, который стимулирует жировое отложение на брюшной полости, а это означает, что вы очень сильно теряете вес, пока вы стресс. Ищите действия, чтобы расслабиться и спать по крайней мере семь часов в сутки, особенно если вы делаете интенсивную сердечную тренировку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *